Получите бесплатную консультацию прямо сейчас:
МЫ РАДЫ ВАМ ПОМОЧЬ
Юр-поддержка населения > товары > Методика проведения упражнения сгибание разгибание рук в упоре

Методика проведения упражнения сгибание разгибание рук в упоре

Упор, руки выпрямлены; сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках до полного сгибания рук; разгибая руки, выйти в упор до полного выпрямления рук. Положение упора фиксируется. Тренировку в выполнении силового упражнения на перекладине целесообразно проводить повторным методом или методом максимальных усилий. Количество повторений упражнения в одном подходе зависит от уровня текущих индивидуальных показателей занимающегося, учет которых должен вести командир.

Уважаемые друзья! Посетив наш сайт Вы узнаете много познавательной информации решения юридических вопросов.

Но если Вы хотите узнать ответ конкретно Вашей проблемы, мы также сможем вам помочь. Обращайтесь в форму онлайн-консультанта, наши специалисты по юриспруденции в максимально короткий срок ответят Вам четко и по существу.

Консультация предоставляется БЕСПЛАТНО !

Содержание:

Физическая культура. 10 класс

Урок посвящён технике отжиманий сгибание и разгибание рук в упоре , соблюдая меры безопасности и контролируя самочувствие с помощью измерения пульса. Комплекс ГТО — специальный комплекс упражнений, программа, направленная государством на оздоровление населения.

Отжимания от пола хорошо знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Это упражнение нельзя назвать скучным и неэффективным, поскольку оно уже несколько столетий используется для качественной физической подготовки.

Отличительной особенностью отжиманий от пола является проработка не только верхней и нижней частей тела, но и оптимальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Ранние упоминания об упражнении встречаются в индийской культуре, где отжимания использовались в классической программе подготовки борцов. Упражнение помогало атлетам наращивать силы верхней части тела, стабилизировать нижнюю, повышать общую выносливость и успешно выдерживать напряжеённый бой.

Сгибание и разгибание рук в упоре - упражнение из комплекса ГТО. Упражнение имеет две модификации: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу и сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу выполняется из исходного положения ИП : упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.

Стопы упираются в пол без опоры. Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП. Участник, сгибая руки, прикасается грудью к переднему краю гимнастической скамьи сиденью стула , затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания теста. Отжимание — это сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, руки на опоре. Опорой может быть, как пол, так и скамья.

Шесть слов спрятаны в этих двух предложениях:. Главная Учебные предметы Физическая культура. Сгибание и разгибание рук в упоре - техника выполнения. Назад Вперёд. Начнём урок. Основная часть. Тренировочные задания. Контрольные задания В1. Контрольные задания В2. Конспект урока. Сгибание и разгибание рук в упоре к-во раз - техника выполнения.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме В теоретической части представлены: техника выполнения отжиманий; возможные ошибки при выполнении отжиманий; меры безопасности; как измерять пульс. Исходное положение ИП — начальное положение, из которого начинают совершать упражнение. Контактная платформа — спортивный снаряд.

Модификация — видоизменение чего-либо с применением новых средств. Спортивный судья — человек, контролирующий ход спортивного состязания. Основная литература: Лях В. Физическая культура. Дополнительная литература: Погадаев Г.

Базовый уровень. Интернет-ресурсы: Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. Слова по теме урока.

Найдите шесть слов по теме урока. Ребус — соответствие. Соедините изображение и текст. Сгибание и разгибание рук в упоре на скамье Сгибание и разгибание рук в упоре на полу Решение.

Сгибание и разгибание рук в упоре на полу Сгибание и разгибание рук в упоре на скамье. Назад Вперёд Сообщить об ошибке в уроке. Предметы По алфавиту По предметным областям. Математика и информатика. Иностранный язык. Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности. Русский язык и литература. Общественно-научные предметы. Естественнонаучные предметы.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание). Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу является одним из основных силовых тестов верхнего плечевого пояса, а также необходим для сдачи норм ГТО. Данное упражнение необходимо учиться выполнять сразу правильно и без ошибок, т. Исходное положение : принять положение упора лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперёд, локти разведены не более чем на 45 градусов; плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.

Процесс обучения отжимание на брусьях делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка совершенствование. Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.

Урок посвящён технике отжиманий сгибание и разгибание рук в упоре , соблюдая меры безопасности и контролируя самочувствие с помощью измерения пульса. Комплекс ГТО — специальный комплекс упражнений, программа, направленная государством на оздоровление населения. Отжимания от пола хорошо знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Это упражнение нельзя назвать скучным и неэффективным, поскольку оно уже несколько столетий используется для качественной физической подготовки.

Сгибание и разгибание рук в упоре

Аннотация: мы выбрали эту тему потому что, активно занимаемся спортом. Для достижения высоких результатов необходимо выполнять каждое упражнение правильно, с наибольшей эффективностью. Отжимания — одно из самых распространенных, легко доступных упражнений. Поэтому данное упражнение выполняют люди самого различного возраста. Отжиматься можно дома, на улице, в зале, везде. В связи с этим решили рассказать методику обучения данного технического элемента. Техника физических упражнений — это способ выполнения движения, с помощью которого решается двигательная задача. Исходное положение — упор лежа 2. Конечное положение — упор на согнутых руках.

Гимнастика и атлетическая подготовка

Это упражнение школьники осваивают с первого класса. Методика может изменяться только в соответствии с возрастом. Но уже в средней школе учащиеся четко должны представлять себе, как должно двигаться тело при выполнении упражнения. Чаще все-таки при сгибании-разгибании рук на полу они имитируют технику выполнения упражнения: плечевой пояс при сгибании рук и, соответственно, движении вниз не пересекает плоскость локтевых суставов.

Сила — одно из основных физических качеств, проявляемых человеком. В связи с этим возникла необходимость в число нормативов комплекса ГТО включить упражнения, развивающие силу мышц рук, верхнего плечевого пояса и туловища.

Разучивание способа выполнения отжимания заключается в приобретении двигательного навыка сохранения правильного положения тела во всех фазах сгибания и разгибания рук. Для этого необходимо выполнять это упражнение в облегченных условиях — в положении упора руками выше по уровню упора ногами, посильном для повторений. Это может быть стул, стол, скамейка. Если техника упражнения нарушается необходимо прервать выполнение упражнения, отдохнуть и начать заново.

«Методика тренировки упражнения сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу»

Упор, руки выпрямлены; сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках до полного сгибания рук; разгибая руки, выйти в упор до полного выпрямления рук. Положение упора фиксируется. Тренировку в выполнении силового упражнения на перекладине целесообразно проводить повторным методом или методом максимальных усилий.

Укажите причину и нажмите отправить:. Контакты для обратной связи:. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса — поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево, круговые движения туловищем с набивным мячом или гантелями, поднятыми вверх;. При выполнении упражнения туловище должно быть всегда прямым.

Упражнение 9 Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Выполнение нормативов Комплекса ГТО проводится в соревновательной обстановке. На этапах подготовки и выполнения нормативов Комплекса ГТО осуществляется медицинский контроль. Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования. Она заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний тестов и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением нормативов. Для подготовки к выполнению каждого вида испытания теста участники выполняют физические упражнения разминку под руководством специалиста в области физической культуры и спорта или самостоятельно. Наиболее эффективным является следующий порядок тестирования физической подготовленности населения:.

его основе известные всем отжимания, подтягивания и упражнения на шведской стенке. Поэтому анализ и разработка методики, направленной на развитие силовой Объект исследования - процесс организации и проведения 3) Сгибание разгибание рук в упоре на брусьях - базовое физическое.

Может ли женщина сделать карьеру в полиции. Трудно ли женщине попасть в полицию. Поступления на работу. Направления Большинство женщин в основном заняты на таких направлениях, как уголовное преследование, работа с несовершеннолетними, психологи, кинология, экспертная криминалистика, работа в штабных, аналитических, информационных, тыловых подразделениях. Знания, чтобы успешно справляться с работой.

Вы точно человек?

Изготовлением технического и кадастрового паспорта на объект недвижимости занимался полностью ответчик. А по поводу проверки на объект недвижимости имеются большие сомнения, поскольку в п. Считает, что данный пункт не выполнялся. То есть сбор документов был, пакет им предоставили.

Упражнение на силу: сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу

Нередко случается, что придя к нотариусу, выясняется, что никаких прав на наследство умершего у вас. Близкий родственник ничего не оставил своим наследникам, а все свое имущество завещал другому, постороннему для вашей семьи человеку. Обязательная доля в наследстве: кто имеет право Основополагающим в завещании является волеизъявление наследодателя на распоряжение своим имуществом. Как оформить наследство на недвижимость В нашей стране существует два способа получения наследства: по завещанию и по закону.

Если у человека не хватает стажа для выхода на пенсию в 60 лет, он может на нее рассчитывать в 63 года или в 65 лет. В г.

Избежать всех негативных последствий банкротства физического лица вряд ли удастся, но есть пути для их минимизации:. Напишите свой вопрос и наш юрист перезвонит вам в течение 5 минут и бесплатно проконсультирует. Заполните форму с контактными данными и получите бесплатную консультацию в течение 5 минут. К сведению. Часть последствий физлицо ощутит на себе уже в ходе признания финансовой несостоятельности, тогда как некоторые из них наступят только после завершения процесса и получения официального статуса банкрота.

Мира 34 Единый справочный телефон: Тел. Цвета сайта. Меры социальной поддержки для многодетных семей. К членам семьи заявителя относятся: супруг; несовершеннолетние дети; совершеннолетние дети, достигшие совершеннолетия после награждения заявителя Знаком; совершеннолетние дети, имеющие инвалидность с детства. Facebook Like.

Договор поставки - это разновидность соглашения о купле-продаже. Документ направлен на урегулирование отношений между участниками имущественного оборота, занимающимися предпринимательской деятельностью. Текст досудебной претензии строится по общим правилам.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Упражнение 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (НФП-2009)
Комментариев: 5
  1. Иларион

    Я не знаю как мои родители, а я пожалуй посмотрю . . .

  2. johnlinsui

    Эта блестящая фраза придется как раз кстати

  3. Любовь

    куда катится мир?

  4. techooted

    Какой любопытный вопрос

  5. Севастьян

    Советую Вам посетить известный сайт, на котором есть много информации по этому вопросу.

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

© 2020 Юридическая консультация.